သင့္ လက္ေတြ နာက်င္ေနျပီလား

လက္နဲ႔ လက္ေကာက္၀တ္ေနရာမွာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ၾကြက္သားနဲ႔ အဆစ္ဆိုင္ရာ ျပႆနာတခု ျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုဟာ တေန႔လံုးနီးပါး လက္ေတြကို အသံုးျပဳျပီး အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့အတြက္ လက္နဲ႔ လက္ေကာက္၀တ္ေတြမွာ ေညာင္းညာပင္ပန္းမႈ၊ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈနဲ႔ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေတြဟာ ဆိုးရြားတဲ့ ျပႆနာတခု ျဖစ္လာပါတယ္။

( အျဖစ္မ်ားေသာ လက္ႏွင့္ လက္ေကာက္၀တ္ျပႆနာမ်ား )
ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းတခုခုကို သံုးျပီး လႈပ္ရွားမႈပံုစံတမ်ိဳးတည္းကို ထပ္ကာထပ္ကာလုပ္ရင္ အဲဒီေနရာမွာ ထပ္ကာထပ္ကာဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈ (Repetitive stressinjury) ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ စာစီစာရိုက္သူ၊ စာေရး၊ ဂီတသမား၊ လက္သမားနဲ႔ အားကစားသမားေတြဟာ သူတို႔ရဲ႔လက္နဲ႔ လက္ေကာက္၀တ္မွာ ဒီလို ပံုစံထိခိုက္မႈမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

Carpal Tunnel Syndrome ဆိုတာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ လက္ေကာက္၀တ္ဆိုင္ရာ ေနာက္ထပ္ ျပႆနာတခုပါ။ လက္ေကာက္၀တ္မွာရွိတဲ့ အာရံုေၾကာကို ဖိမိျခင္းေၾကာင့္ လက္မ၊ လက္ညႇိဳး၊ လက္ခလယ္ စတဲ့ လက္ေခ်ာင္းေတြမွာ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာရွိသူေတြဟာ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္မွာ လက္ေကာက္၀တ္အစြပ္ တပ္ထားရတတ္ပါတယ္။

အရင္ကျဖစ္ခဲ့တဲ့ ထိခိုက္ဒဏ္ရာနဲ႔ အဆစ္လြဲတဲ့ ဒဏ္ရာအေဟာင္းေတြကလည္း ျပန္ျပီး ဒုကၡေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဥပမာ-အရင္ဒဏ္ရာအေဟာင္းရွိတဲ့ေနရာမွာ အဆစ္ေရာင္လာတာမ်ိဳးပါ။ အဆစ္ေရာင္တာဟာ လက္ေခ်ာင္းေတြကို ထိခိုက္နာက်င္ေစပါတယ္။ လက္မအဆစ္ေရာင္တာမ်ိဳးက အျဖစ္မ်ားျပီး နာက်င္တတ္ပါတယ္။
အရြတ္ေတြအနားမွာ အဖုျဖစ္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္-တစ္သွ်ဴးေရာင္တာမ်ိဳးကလည္း လက္နဲ႔လက္ေကာက္၀တ္ေတြကို နာက်င္ေစႏိုင္ပါတယ္။

( လက္နဲ႔လက္ေကာက္၀တ္ နာက်င္တတ္သူမ်ား )
ဘယ္သူမဆို တခ်ိန္မွာ လက္နဲ႔လက္ေကာက္၀တ္ ေနရာေတြမွာ နာက်င္မႈကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြကေတာ့ သူတို႔ရဲ႔လက္ေကာက္၀တ္ လက္မနဲ႔လက္ေခ်ာင္းေတြကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့ အဆစ္ေရာင္နာေရာဂါေတြ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ငယ္ရြယ္သူေတြကေတာ့ ေခ်ာ္လဲတာ ဒါမွမဟုတ္-အားကစားလုပ္ရင္း ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာေတြေၾကာင့္ အဆစ္ေရာင္နာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကြန္ပ်ဴတာမွာ စာရိုက္တာ၊ ဆံပင္ညႇပ္တာ၊ စားေသာက္ဆိုင္မွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ အျမဲလွီးျဖတ္ရတာနဲ႔ အေရာင္းေကာင္တာမွာ အလုပ္လုပ္တာေတြလိုမ်ိဳး အေနအထားတမ်ိဳးတည္းမွာ ထပ္ကာထပ္ကာ လႈပ္ရွားရတာေၾကာင့္လည္း လက္နဲ႔လက္ေကာက္၀တ္ နာက်င္တတ္ပါတယ္။

( ကာကြယ္မႈ )
လက္နဲ႔လက္ေကာက္၀တ္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမႈေတြကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္-
* သင္အလုပ္လုပ္တဲ့ေနရာ သင့္အတြက္ အဆင္ေျပေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ သင္အသံုးျပဳရမဲ့ ပစၥၫ္းေတြကို မွန္ကန္တဲ့ အေနအထားမွာ ရွိေအာင္ စနစ္တက် စီစဥ္ထားရွိပါ။
ဥပမာ-သင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးသူဆိုရင္ သင့္စားပြဲနဲ႔ ကီးဘုတ္ေတြကို မွန္ကန္တဲ့အေနအထားမွာ ထားရွိမွသာ သင့္ပခံုး၊ တံေတာင္ဆစ္၊ လက္ေကာက္၀တ္နဲ႔ လက္ေတြဟာ သက္ေသာင့္သက္သာ လႈပ္ရွားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

* အလုပ္ကို ဆက္တိုက္ အၾကာႀကီး မလုပ္ဘဲ ၾကားထဲမွာ မၾကာခဏ နားေပးပါ။ သင့္ပခံုး၊ လည္ပင္း၊ လက္ေကာက္၀တ္နဲ႔ လက္ေခ်ာင္းေတြကို ဆြဲဆန္႔ေပးပါ။
* အလုပ္လုပ္တဲ့ရက္ေတြအတြင္း နံနက္နဲ႔ ေန႔လယ္ခင္းေတြမွာ သင့္လက္ေကာက္၀တ္နဲ႔ လက္ေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။
* ေခ်ာ္မလဲေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။ ေခ်ာ္လဲတဲ့အခါ လက္နဲ႔ေထာက္မိရင္ လက္ေကာက္၀တ္မွာ ဒဏ္ရာရတတ္ျပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ မၾကာခဏ နာက်င္လာတတ္ပါတယ္။

( ကုသမႈ )
* သင့္လက္နဲ႔ လက္ေကာက္၀တ္မွာ နာက်င္ေနတာဟာ ရက္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အထိ မေပ်ာက္ႏိုင္ရင္ ဒါမွမဟုတ္-ပိုဆိုးလာရင္ ဆရာ၀န္ျပပါ။ သင္ဟာ နာတာရွည္ေရာဂါမျဖစ္ခင္ ျပႆနာကို ရွာေဖြစစ္ေဆး ကုသမွသာ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈနည္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
* ဆရာ၀န္က လိုအပ္ရင္ ကာယကုသမႈယူဖို႔ ညႊန္ၾကားပါလိမ့္မယ္။

( ဂရုစိုက္ပါ )
* သင့္ခႏၶာကိုယ္က အသံကို နားေထာင္ပါ။ ဘယ္လိုအေနအထားက သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစသလဲ၊ ဘယ္လိုအေနအထားက သင့္ကို နာက်င္ေစသလဲဆိုတာ ဂရုစိုက္ေလ့လာပါ။
* သင့္ခႏၶာကိုယ္က နာက်င္လာတဲ့အခါ ဇြတ္ေပျပီး ဆက္မလုပ္ပါနဲ႔။
* သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အနားေပးဖို႔ သတိရပါ။ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္အတြင္း သင့္ေနာက္ေက်ာ၊ ပခံုးနဲ႔ လည္းပင္းေတြကို မၾကာခဏ ဆြဲဆန္႔ေပးပါ။

( ေဆြေဆြမ်ိဳးႏိုင္-ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
Good Health 2-3-10